Het Dieet

1. Een dieet is individueel

Niet iedereen is geboren met hetzelfde maatje en niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme.

2. Een dieet betekent niet dat je honger lijdt

Welk dieetprogramma je ook kiest, honger lijden komt er niet aan te pas. Of je nu een strikt proteinedieet (op doktersvoroschrift), een combinatiedieet of een gezonde voeding volgt, zorg ervoor dat je de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt. Tijdens een dieet moet je je fit en energiek voelen!

3. Een dieet is niet saai of eentonig

Ook tijdens een dieet mag je best creatief uit de hoek komen. Leg variatie in je gerechten en heb ook voor de presentatie. Maak gebruik van kruiden en olie en ontdek nieuwe groenten.

4.Elk dieet faalt zonder stabilisatie

Je nieuwe gewicht aanhouden is wat iedereen wil! Dit betekent begrijpen waarom de kilo's er voordien zijn bijgekomen en nieuwe voedingsgewoonten aanleren. Eenmaal je die blijft toepassen, heb je niet meer het gevoel dat je voortdurend aan het 'lijnen' bent, maar kun ja spreken van een gezonde voeding.
>> Wist je dat je hersenen twee jaar nodig hebben om je nieuwe gewicht te erkennen en het dus ook twee jaar duurt voordat je gewicht stabiel is?

5. Streven naar een gezonde levensstijl is een must

Een gezonde levensstijl is dus niet beperkt tot het dieet alleen. Evenwichtige voedingsgewoonten zijn er om te blijven. Beweeg regelmatig en voldoende en draag zorg voor je lichaam.

6. Alles mag, maar met mate

Betekent gezond eten nooit meer chocolade eten en nooit meer een glas wijn drinken? Natuurlijk niet. In een gezonde voeding mag alles, profiteer daarvan, maar overdrijf niet.

7. Doe beroep op professionele begeleiding

Iedereen die al eens een dieet gevolgd heeft, kent het jojo-effect. Wat je eerst aan gewicht verliest, komt er daarna weer dubbel zo hard bij, indien je weer hervalt in je oude voedingsgewoonten. Daarom is het belangrijk om je professioneel te laten begeleiden.

8. Een halfuurtje beweging per dag is een minimum

Het is echt niet nodig om elke dag naar de fitness te gaan, zolang je dagelijks een halfuurtje aan beweging doet.
Stevig doorwandelen, fietsen, ... het is allemaal prima!

9. Even een dipje wil niet zeggen dat alles verloren is

Heb je behoefte aan een luisterend oor of ben je even je motivatie kwijt, bezoek dan een dietiste.
Een peptalk of een rustige babbel kan wonderen doen.

10. Jong geleerd is oud gedaan

Als je kinderen nu al aanleert wat een gezonde levensstijl is, voorkom je dat zij ooit een dieet zullen moeten volgen.
voorkomen is immers beter dan genezen